Corso Mindfulness Based Stress Reduction

Disturbi d’ansia, dell’umore, del sonno, depressione, sono alcuni dei sintomi di stress causati dall’emergenza Covid-19 e dall’isolamento durante il lockdown dei mesi scorsi. Per gestire al meglio l’impatto psicologico che gli ultimi mesi hanno avuto su tutti noi, abbiamo deciso di offrire a chi lo desidera un corso di Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). Il corso è gratuito e si svolgerà presso la sede LILT di via Turati 67 garantendo il distanziamento.

Il protocollo MBRS, ideato da Jon Kabat-Zinn professore di medicina alla University of Massachusetts (USA), si basa su una serie di pratiche che vengono insegnate e che hanno come obiettivo la riduzione dello stress. Le pratiche insegnate offrono ai partecipanti una serie di competenze che possono essere agevolmente integrate e utilizzate nella quotidianità, al fine di gestire efficacemente lo stress, dolori, pensieri negativi.

Il corso MBRS non si configura come una terapia medica o psicologica ed ha lo scopo di far apprendere strumenti pratici, tecniche e modalità finalizzate a:
*gestire situazioni che attivano stress
*avere maggiore consapevolezza dell'interazione mente-corpo
*apprendere un modo nuovo di porsi in relazione con la propria esperienza
*imparare a stare nel presente coltivando la “presenza mentale”

Negli anni sono stati condotti diversi studi scientifici da ricercatori di tutto il mondo, sull'efficacia del protocollo MBSR, validandone gli effetti sulla riduzione dello stress e nel migliorare sintomi fisici e dell'umore. Viene utilizzato in numerosi ospedali sia in Italia che all'estero come integrazione alle terapie cliniche e farmacologiche: in oncologia medica, nelle malattie croniche e degenerative, nella clinica psichiatrica/psicologica, nelle dipendenze patologiche.

Il corso è guidato dal nostro counselor dott. Serra, già specializzato nella conduzione di gruppi e operatore abilitato al protocollo MBRS, ed è strutturato in 8 incontri di gruppo a cadenza settimanale e della durata di 2h ciascuno.

Coloro che sono interessati all'iscrizione o che desiderano anche solo approfondire possono chiedere alla segreteria di fissare un appuntamento per un colloquio con il conduttore.

Contatti
segreteria LILT 051 4399148
mail: segreteria@legatumoribologna.it


PER APPROFONDIRE:
Mindfulness è la traduzione inglese della parola sati in lingua pali (antica lingua indiana), che significa consapevolezza, presenza mentale, attenzione.

Consiste nell'osservare, guardare e imparare a comprendere il funzionamento della propria mente, concentrandosi su quello che accade nel momento presente. Abbandonando i pensieri sul passato e le aspettative sul futuro si impara così, pratica dopo pratica, a vivere nel “qui e ora “e accettare ciò che nella vita non è possibile cambiare.

Padre della Mindfulness è Jon Kabat-Zinn professore di medicina alla University of Massachusetts (USA) e viene utilizzata da oltre 30 anni nelle aree: medica, clinica-psicologica, educativa, organizzativa e del benessere, in tutto il mondo. Esistono centinaia di testi e saggistica sull'argomento, sia rivolti ai professionisti della medicina che quelli della salute mentale e testi di divulgazione rivolti all'utenza interessata ad apprendere le pratiche di Mindfulness.

Quale scopo con la Mindfulness
La Mindfulness può essere descritta come “la consapevolezza che emerge dal prestare attenzione di proposito nel momento presente e in maniera non giudicante, allo scorrere dell'esperienza, momento dopo momento” (Jon Kabat-zinn, 2003).

Tutti nella vita dobbiamo affrontare eventi e accadimenti che ci obbligano a dover affrontare dubbi, paure e ansia. Tutto ciò ha un impatto estremamente gravoso sulla qualità della vita (relazioni, professione) e dell'equilibrio psicofisico (benessere). In questi momenti, alcuni più di altri sono afflitti da pensieri che si concatenano e assalgono la mente agitandola, come fosse un mare in tempesta.

La pratica della Mindfulness e il protocollo MBSR, permette un'alternativa: anziché essere immersi nella tempesta, si può imparare a sedersi sulla riva e osservare quanto ci sta capitando e non rimanere intrappolati nel giro senza fine dei pensieri giudicanti e non salutari, imparando ad assumere un maggiore controllo su di essi e vivere con più serenità.